Star Glam Jogja :

Jaga Pola Hidup, Yuk, Penuhi Nutrisi dengan Makanan Sehat

#

Source: Freepik/jcomp

Konsumsi makanan dengan gizi seimbang adalah kebutuhan semua orang. Tubuh memerlukan asupan setiap hari agar dapat berfungsi dengan baik. Maka dari itu, kita perlu untuk mencukupi nutrisi harian dengan mengonsumsi beberapa maca makanan setiap hari.

Nah, di bawah ini, ada macam-macam makanan sehat yang bisa jadi pilihan untuk konsumsi harian.

Mari, simak!

Sayur-mayur


Source: Freepik/jcomp

Sudah pasti, sayuran adalah bahan makanan yang kaya akan berbagai nutrisi. Diantaranya adalah serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, hingga kalium. Di sisi lain, antioksidan dalam sayuran juga dapat melawan radikal bebas dan mengurangir risiko penyakit kronis. Sayur-mayur yang bisa dijadikan pilihan ialah sawi, brokoli, wortel, kembang kol, bayam, kangkong, selada, tomat, dan lain-lain.

Buah

Source: Freepik/Racool_studio

Buah tak kalah kaya dari sayur. Buah-buahan banyak mengandung serat, mineral, vitamin, juga antioksidan. Beberapa buah yang penuh dengan nutriri lengkap adalah apel, alpukat, jeruk, pisang, alpukat, blueberry, strawberry, dan lain-lain. Banyak cara untuk mengonsumsi buah, bisa dikonsum langsung, dibuat jus, smoothi, ataupun dikombinasikan jadi salad buah.

Telur dan Daging

Surce: Freepik/jcomp

Telur dan daging ialah dua sumber protein yang baik untuk tubuh. Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam memiliki kandungan protein dan zat besi yang tinggi dengan lemak rendah. Sedangkan telur sendiri memiliki nutriri lengkap, seperti vitamin, lemak tak jenuh, dan antioksidan.

Kacang dan Biji

Source: Freepik/Racool_studio

Mungkin ada yang takut mengonsumsi kacang terlalu banyak. Eits, jangan salah, kacang-kacangan serta biji-bijian ternyata memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Di dalam keduanya terdapat banyak protein, serat, magnesium, serta vitamin E yang tinggi, lho.

Makanan Laut

Source: Freepik/lifeforstock

Sudah tidak diragukan lagi bahwa makanan laut, seperti ikan, kerang, dan udang, punya nutrisi tinggi yang sangay baik untuk tubuh. Makanan laut memiliki asam lemak omega-3 serta yodium yang mam[u mengurangi berbagai jenis penyakit. Ada banyak pilihan makanan laut yang bisa dikonsumsi setiap hari, seperti salmon, tuna, sarden, udang, kerang, dan lain-lain.

Susu

Source: Freepik

Susu adalah sumber nutrisi yang baik., Dalam susu terkandung vitamin, mineral, protein hewani, dan lemak baik. Susu juga baik untuk tulang karena mengandung banyak kalsium. Susu bisa dikonsumsi secara langsung atau olahannya, misalnya keju dan yoghurt.

Nah, itulah beberapa macam makanan yang bisa dikonsumsi setiap hari. Tapi, sesuatu yang terlalu berlebihan tentu tidak akan baik. Jadi, meskipun sehat, makanan-makanan ini harus dikonsumsi sesuai takarannya, ya.

Reference: alodokter.com

COMMENTS: (0)

Post You May Like