Source: Freepik/cookie_studio
Menggunakan rangkaian produk perawatan rambut merupakan hal yang krusial. Namun, ternyata bukan hanya dari produk yang diaplikasikan di luar saja agar rambut tetap sehat setiap harinya. Makanan juga turut membantu untuk membuat rambut tertnutrisi dari dalam.
Nah, dilansir dari Dove.com, ada beberapa bahan makanan yang dapat memberikan nutrisi dari dalam untuk rambut, lho.
Mau tahu? Let’s check below!
Telur
Source: Freepik/azerbaijan_stockkers
Telur adalah sumber protein dan biotin yang familiar. Kedua zat yang terkandung dalam telur ini dapat mengatasi kerontokan rambut dan memicu pertumbuhan. Akan tetapi, konsumsi telur juga harus memperhatikan kebutuhan hatian. Tidak dianjurkan untuk mengonsumsi telur terlalu banyak karena bisa menyebabkan kolesterol.
Ikan
Source: Freepik/lifeforstock
Bahan makanan selanjutnya adalah ikan. Kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 pada ikan dapat membantu dalam pertumbuhan rambut. Ikan seperti salmon, makarel, sarden, serta tuna juga mengandung antioksidan, vitamin B, vitamin D, protein, dan selenium yang sangat cocok untuk menumbuhkan, menguatkan, serta mengatasi rambut yang rontok.
Bayam
Source: Freepik/Racool_studio
Rambut juag memerlukan zat besi, asam folat, vitamin A, dan vitamin C. Beberapa kandungan tersebut bisa ditemukan pada bayam dan kale. Kandungan antioksidan bayam mampu menangkal radikal bebas, sehingga kolagen akan terus beregenerasi. Akibatnya, rambut akan terus tumbuh serta tetap sehat.
Wortel
Source: Freepik/dashu83
Ternyata wortel dapat mengatasi kerontokan. Sayuran yang satu ini memang dikenal kaya akan vitamin A serta beta-karoten. Mengonsumsi wortel setiap harinya mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin A dan meregenerasi sel-sel kulit mati di rambut.
Alpukat
Source: Freepik/dashu83
Sumber makanan lain yang memiliki manfaat untuk kesehatan rambut ialah alpukat. Buah dengan kulit hijau ini mengandung omega-3 dan omega-6 yang cukup tinggi. Alpukat juga mengandung antioksidan serta vitamin E yang menutrisi rambut. Mengonsumsi alpukat dapat membuat rambut tampak berkilau, kuat, dan anti rontok.
Almond
Source: Freepik/jcomp
Kacang-kacangan memang baik untuk kesehatan. Misalnya saja kacang almon yang mengandung antioksida, vitamin E, juga biotin. Kandungan dalam almond ini sangat baik untuk memperbaiki rambut yang rontok.
Source: Freepik/Racool_studio
Minyak zaitun memang dikenal kaya akan manfaat dalam berbagai sector, salah satunya rambut. Terdapat vitamin E, vitamin K, antioksidan, lemak tak jenuh, dan asam oleat pada satu sendok mintak zaitun. Berbagai kandungan ini dapat membuat kulit kepala menjadi sehat juga menambah nutrisi agar rambut tetap kuat dan rontok berkurang.
Itu dia beberapa makanan yang dapat menutrisi rambut dari dalam.
Apakah kamu pernah mencobanya?
